En période de stress et de changement, il est plus important que jamais de se rapprocher du monde naturel.
Il a été scientifiquement prouvé que l'immersion dans la nature - ou écothérapie - réduit l'anxiété, abaisse le taux de cortisol, soulage l'hypertension artérielle, améliore les conditions cardiaques et cutanées et atténue l'asthme.
L'écothérapie : Une définition
Le concept de shinrin-yoku (bain de forêt ou thérapie par la forêt) a été développé au Japon dans les années 1980. Il suggère que les personnes qui passent du temps dans des environnements naturels, en particulier sous le couvert des arbres, ressentent des effets émotionnels, physiologiques et psychologiques positifs.
Être dans la forêt, c'est, pour le dire simplement, de la magie à l'état pur. Le bruit du vent dans les arbres, le craquement des vieilles feuilles, des brindilles et des pommes de pin sous vos pieds, l'odeur piquante de l'air pur, la façon dont la lumière se teinte de vert et s'estompe sous les branches.
Comment ne pas se sentir mieux dans sa tête, dans son corps et dans son esprit avec tout cela ?
La science derrière tout ça
Il ne s'agit pas d'une simple théorie : le shinrin-yoku a été testé par de véritables médecins, qui ont constaté une multitude d'effets positifs liés aux bains de forêt.
Une étude a révélé que "la marche dans les bois [entraînait] une réduction significative de la douleur chronique généralisée et de la dépression". Les étudiants qui marchaient seulement 15 minutes par jour dans les bois ont vu leur stress et leur rythme cardiaque diminuer.
Il a également été prouvé que le temps passé dans les bois avait un effet positif sur les sentiments de colère, les manifestations d'agressivité, l'humeur générale, les symptômes du TDAH chez les enfants et même le rétablissement après une maladie.
Il a même été prouvé que les forêts renforcent notre système immunitaire en favorisant les "cellules tueuses naturelles" qui détruisent les cellules cancéreuses.(Dr. Eeva Karjalainen)
L'élément magique des forêts ? Les phytoncides.
Les phytoncides sont essentiellement comme des huiles essentielles naturelles - une aromathérapie dérivée de la nature ; il a été prouvé que les phytoncides des arbres ont un effet positif sur le système immunitaire et l'expérience cognitive de l'homme.
Pourquoi maintenant ?
Aujourd'hui plus que jamais, alors que le monde est en plein bouleversement, la thérapie par la forêt est peut-être l'un des meilleurs moyens de réduire le stress lié à la quarantaine et de passer du temps à l'extérieur sans craindre d'attraper un rhume ou d'attraper des bactéries et des virus dans les espaces publics.
Idéal pour les enfants
Les familles avec de jeunes enfants trouvent la vie de plus en plus difficile en 2020, c'est le moins que l'on puisse dire. Les enfants s'ennuient d'être coincés à l'intérieur et de ne pas pouvoir voir leurs amis aussi souvent ou aussi ouvertement. Les parents deviennent fous à lier avec tout le bruit et le désordre supplémentaires, et beaucoup d'entre eux essaient également de travailler à la maison.
Le bain de forêt est une excellente activité de week-end pour toute la famille. Les enfants peuvent se dépenser tout en profitant des bienfaits émotionnels et psychologiques de l'immersion en forêt.
Pas de masques !
Ce n'est qu'en 2020 que cela pourrait présenter un grand intérêt. Si le port d'un masque est un petit prix à payer pour la santé et le confort de vos semblables, les arbres ne sont pas gênés si vous n'en portez pas en leur présence !
Autre avantage : sans masque, vous profitez pleinement de l'incroyable "odeur de la forêt" - l'air pur, la terre, les racines, les débris forestiers qui se décomposent sous vos pieds. Miam !
Seul ou ensemble
Activité favorite des couples, la randonnée dans les bois peut vous permettre de vous sentir connectés l'un à l'autre et au monde en général.
Que vous emmeniez un ami ou votre conjoint, ou que vous vous promeniez seul, vous ne vous sentez jamais vraiment seul dans les bois. Les arbres sont des organismes vivants qui cachent une foule de petites créatures. Si vous avez besoin d'un peu de temps pour vous isoler, loin des autres personnes coincées, une simple promenade dans les bois peut vous apporter un peu plus de santé mentale.
Scrapbooking & Nature Crafts
Ce n'est pas seulement pour les enfants ! Il y a peu de choses plus apaisantes que de se promener dans les bois et de ramasser une belle feuille par-ci, une parfaite pomme de pin par-là.
Si l'air frais, l'exercice facile et les bienfaits pour la santé ne vous attirent pas, vous pouvez créer de magnifiques œuvres d'art avec tout ce que vous trouvez sur votre chemin !
Exercices à faible impact
Marcher. Juste marcher. Pas de jogging, ni de tractions, ni d'équipement de gym très complexe. Une simple et courte promenade, à un rythme raisonnable, peut permettre de brûler jusqu'à 100 calories.
L'avenir des salles de sport étant indéterminé, et les excuses pour se rendre dans un lieu public s'épuisant rapidement, nous avons besoin de toute l'aide possible pour atteindre ce minimum de 20 minutes !
Aidez votre système immunitaire !
Nous ne disons pas qu'une promenade dans les bois est synonyme de santé et d'immunité parfaites, mais, vraiment, comment cela pourrait-il nuire ? S'il a été scientifiquement prouvé que les phytoncides soutiennent la fonction immunitaire (c'est le cas) et aident l'organisme à lutter contre les maladies (c'est également le cas), vous ne pouvez que rendre service à votre système immunitaire en passant plus de temps dans la nature.
Le bain de forêt n'est peut-être pas la solution ultime, mais il peut s'agir d'un petit soin personnel supplémentaire qui fera pencher la balance en faveur de votre bien-être général. La thérapie forestière n'est ni un super-héros ni un médecin, mais marcher dans les bois pourrait bien être le petit coup de pouce qui vous permettra de passer la semaine.
Prenez soin de vous. Et allez parler aux arbres.
Note sur la terminologie
Le FoodCycler® est un recycleur électrique de comptoir qui décompose les déchets alimentaires par un processus mécanique en un sous-produit sec et léger qui peut être utilisé comme engrais dans les jardins. Le FoodCycler® et les autres recycleurs électriques de déchets alimentaires ne sont pas des composteurs et ne produisent pas de compost ou de terre car ils ne nécessitent pas de microbes supplémentaires pour décomposer les déchets alimentaires avec des bactéries. Cependant, le terme "composteur électrique" a été utilisé pour décrire les recycleurs électriques de déchets alimentaires.