En période de stress et de changement, il est plus important que jamais de se reconnecter avec la nature.
Il a été scientifiquement prouvé que l'immersion dans la nature – ou écothérapie – permettait de réduire l'anxiété, de diminuer le taux de cortisol, de faire baisser l'hypertension artérielle, d'améliorer les troubles cardiaques et cutanés, et de soulager l'asthme.
Eco: une définition
Le concept de « shinrin-yoku » (bain de forêt ou thérapie forestière) a été développé au Japon dans les années 1980 ; il part du principe que les personnes qui passent du temps dans des environnements naturels, en particulier sous la canopée des arbres, en tirent des bienfaits sur les plans émotionnel, physiologique et psychologique.
Se promener en forêt, c'est tout simplement de la pure magie. Le bruissement du vent dans les arbres, le craquement des vieilles feuilles, des brindilles et des pommes de pin sous vos pieds, l'odeur vive de l'air pur, cette lumière teintée de vert et tamisée par les branches.
Comment ne pas se sentir mieux, tant sur le plan mental que physique et spirituel, avec tout ce qui se passe ?
Les fondements scientifiques
Ce n'est pas qu'une simple théorie : le « shinrin-yoku » a en effet été testé par de véritables médecins, qui ont constaté une multitude d'effets positifs liés au bain de forêt.
« La marche en forêt [a entraîné] une réduction significative des douleurs chroniques généralisées et de la dépression », a révélé une étude. Les étudiants qui marchaient seulement 15 minutes par jour en forêt présentaient une diminution du stress et de la fréquence cardiaque.
Il a également été démontré que le temps passé en forêt avait un effet positif sur les sentiments de colère, les manifestations d'agressivité, l'humeur générale, les symptômes du TDAH chez les enfants et même le rétablissement après une maladie.
Il a même été démontré que les forêts renforcent notre système immunitaire, en stimulant les « cellules tueuses naturelles » qui détruisent les cellules cancéreuses. (Dr Eeva Karjalainen)
Le secret des forêts ? Les phytoncides.
Les phytoncides s'apparentent essentiellement à des huiles essentielles naturelles : il s'agit d'une forme d'aromathérapie issue de la nature. Il a été démontré que les phytoncides provenant des arbres ont un effet bénéfique sur le système immunitaire et les fonctions cognitives de l'être humain.
Pourquoi maintenant ?
Aujourd’hui plus que jamais, alors que le monde est en pleine tourmente, la sylvothérapie est sans doute l’un des meilleurs moyens de réduire le stress lié au confinement et de passer du temps en plein air sans craindre d’attraper un rhume ou d’être exposé aux bactéries et aux virus présents dans les lieux publics.
Idéal pour les enfants
Pour le moins, les familles avec de jeunes enfants trouvent la vie de plus en plus difficile en 2020. Les petits s'ennuient à rester enfermés à la maison et à ne pas pouvoir voir leurs amis aussi souvent ni aussi librement qu'avant. Les parents en perdent la tête avec tout ce bruit et ce désordre supplémentaires, alors que beaucoup essaient également de travailler depuis chez eux.
La sylvothérapie est une excellente activité de week-end pour toute la famille. Les enfants peuvent y dépenser leur surplus d'énergie tout en profitant de tous les bienfaits émotionnels et psychologiques d'une immersion en forêt.
Pas de masques !
Ce n’est qu’en 2020 que cela pourrait présenter un attrait considérable. Si porter un masque est un petit prix à payer pour la santé et le bien-être de vos semblables, les arbres, eux, ne s’en formalisent pas si vous n’en portez pas en leur présence !
Autre avantage : sans masque, vous profitez pleinement de cette incroyable « odeur de forêt » : l'air pur, la terre, les racines, les débris forestiers qui se décomposent sous vos pieds. Miam !
Seul ou ensemble
Activité très prisée des couples, la randonnée en forêt permet de se sentir en harmonie tant l'un avec l'autre qu'avec le monde qui nous entoure.
Que vous y alliez avec un ami, votre partenaire ou tout seul, on ne se sent jamais vraiment seul dans les bois. Les arbres sont des êtres vivants qui abritent une multitude de petites créatures. Si vous avez envie d'un moment de solitude, loin de tous ces autres confinés, une simple balade dans les bois peut vous apporter ce petit plus qui vous permettra de garder la tête froide.
Scrapbooking et loisirs créatifs sur le thème de la nature
Ce n'est pas réservé aux enfants ! Il y a peu de choses plus apaisantes que de se promener dans les bois et de ramasser ici une belle feuille, là une pomme de pin parfaite.
Si l'air frais, l'exercice physique modéré et les bienfaits pour la santé en général ne vous attirent pas, vous pouvez créer de magnifiques œuvres d'art avec tout ce que vous trouverez sur votre chemin !
Exercices à faible impact
Marcher. Simplement marcher. Pas de jogging, pas de tractions, ni d'appareils de musculation ultra-complexes. Une petite marche toute simple, à un rythme raisonnable, peut permettre de brûler jusqu'à 100 calories.
Alors que l'avenir des salles de sport reste incertain partout et que les excuses pour se rendre dans des lieux publics s'épuisent rapidement, nous avons besoin de toute l'aide possible pour atteindre ce minimum de 20 minutes !
Renforcez votre système immunitaire !
Bon, on ne dit pas qu’une promenade en forêt soit synonyme de santé parfaite et d’immunité à toute épreuve, mais franchement, qu’est-ce que ça peut faire de mal ? S’il a été scientifiquement prouvé que les phytoncides renforcent la fonction immunitaire (c’est le cas) et aident votre corps à lutter contre les maladies (ça aussi), alors vous ne pouvez que faire du bien à votre système immunitaire en passant plus de temps dans la nature.
Le bain de forêt n’est peut-être pas la solution miracle, mais il pourrait bien être ce petit plus en matière de bien-être personnel qui fera pencher la balance en faveur de votre bien-être général. La sylvothérapie n’est ni un super-héros ni un médecin ; mais se promener dans les bois pourrait bien être ce petit coup de pouce qui vous aidera à tenir le coup toute la semaine.
Prenez soin de vous, les amis. Et allez discuter avec les arbres.
Note sur la terminologie
Le FoodCycler® est un recycleur électrique de déchets alimentaires de comptoir qui décompose les restes alimentaires, par un procédé mécanique, en un sous-produit sec et léger pouvant être utilisé comme engrais dans le jardinage. Le FoodCycler® et les autres recycleurs électriques de déchets alimentaires ne sont pas des composteurs et ne produisent ni compost ni terreau, car ils ne nécessitent pas de micro-organismes supplémentaires pour décomposer les déchets alimentaires à l'aide de bactéries. Cependant, le terme « composteur électrique » a été utilisé pour désigner les recycleurs électriques de déchets alimentaires.
